Saunas e banhos de gelo fazem bem à saúde?
Sauna e banhos gelados: a prática tradicional finlandesa que combina frio e calor tem ganhado atenção mundial por seus potenciais benefícios à saúde. Especialistas destacam seu impacto positivo no sistema cardiovascular e na saúde mental, embora alguns cuidados sejam necessários.
Ritual Finlandês de Sauna e Banho Gelado
Na cidade finlandesa de Oulu, a rotina de correr em temperaturas extremas de -15 °C, seguida de sauna a 85 °C e um mergulho em água de 1 °C, traz um intenso contraste que revitaliza o corpo.
A prática é uma forma de terapia de contraste que, segundo médicos, proporciona uma sensação de bem-estar e energia, além de ser um ritual cultural importante na Finlândia.
Popularidade
- Os finlandeses frequentam saunas semanalmente; existem 3,3 milhões de saunas no país.
- Reconhecidas pela Unesco como Patrimônio Cultural da Humanidade.
Benefícios e Riscos
A troca de temperaturas afeta a circulação sanguínea: sauna dilata vasos, e água fria os contrai, podendo reduzir a pressão arterial.
- Estudos associam o uso da sauna a menor risco de hipertensão e doenças cardíacas.
- Casos raros de complicações surgem quando há consumo de álcool ou condições médicas.
Evidências Científicas
- Estudos sugerem que frequentes sessões de sauna reduzem riscos de dementia em 20-66%.
- Sauna pode oferecer benefícios psicológicos, aliviando estresse e dores.
A fins terapêuticos, o ambiente quente da sauna promove relaxamento e mudanças hormonais benéficas, contribuindo para a saúde mental.
Este ritual tradicional se transforma em um caminho para o bem-estar, unindo gerações e promovendo cultura e saúde na Finlândia.